Karrieretipps > Wissenswertes > Mit den 7 Säulen der Resilienz gelingt auch Dir der Berufseinstieg!

Ein Karrieretipp von Katrin Busch-Holfelder, Lesedauer: ca. 4 Minuten

Mit den 7 Säulen der Resilienz gelingt auch Dir der Berufseinstieg!

Der erste Job nach dem Studium ist meistens eine echte Herausforderung: Vielleicht bist du umgezogen, hast noch wenige Freunde und alles ist neu. Selbst, wenn du im Heimatort geblieben bist, kann es sein, dass das Aufgabenspektrum, die vielen Kolleginnen und Kollegen und Erwartungen von allen Seiten dich ganz schön ins Schleudern bringen. Vielleicht quälen dich auch nachts Gedankenschleifen. Falls dir das bekannt vorkommt, kann ich dich beruhigen und zugleich ermutigen, dagegenzusteuern. Beruhigen, da dies vielen Berufseinsteigern so geht. Neue Strukturen, unklare Zuständigkeiten, Aufgaben, die nicht leicht von der Hand gehen, unendliche Meetings – kein Wunder, dass einem da der Kopf schwirrt.

Karriere- und Lebenstipp Nr. 1

Gewinne Klarheit für dich:

Verschaffe dir einen Überblick, woher das Gefühl der übermäßigen Anstrengung kommt. Teile ein Blatt in drei Kategorien:

  1. Das läuft schon richtig gut.
  2. Da sind noch Support und Veränderung notwendig
  3. An diesen Stellen habe ich noch echte Bauchschmerzen.

Freu dich als Erstes über das, was richtig gut läuft. Das ist großartig für den Einstieg. Darauf kannst du aufbauen!

Dann überlegst du, welche Handlungsmöglichkeiten du an den Stellen hast, an denen etwas nicht rund läuft. Hilft ein fachliches Gespräch, benötigst du einen Blue-Print, wäre ein Mentor für dich hilfreich oder möchtest du Gespräche führen, die zum Beispiel das kollegiale Miteinander oder Meeting-Strukturen betreffen? Dafür bereitest du dich am besten schriftlich vor, so kannst du die Gedanken sortieren und mögliche Vorwürfe als Bedürfnisse formulieren.

Die Vorbereitung könnte so aussehen:

  • Was brauchst du noch, um persönlich anzukommen?
  • Was würde dir helfen – welchen Support benötigst du konkret?
  • An welchen Stellen brauchst du Feedback, um deine Arbeitsweise zu verbessern?
  • Was würdest du dir sonst wünschen, damit es dir gut geht?

Karriere- und Lebenstipp Nr. 2

Überprüfe dein Kommunikationsverhalten

Betrachte das Kommunikationsverhalten in deinem Arbeitsbereich. Viele Dinge liegen oft daran, dass nicht klar und effektiv kommuniziert wird. Viele Missverständnisse basieren auf fehlender Klarheit. Überlege an dieser Stelle, was du selbst verbessern kannst. Manchmal fragen wir nicht genug als Neuling im Job, da wir denken, „das müsste ich doch wissen“. Dabei erwarten die anderen, dass man Fragen stellt und auf sie zukommt, wenn man etwas nicht weiß.

Karriere- und Lebenstipp Nr. 3

Arbeite an deiner Resilienz

Resiliente Menschen zeichnen sich dadurch aus, dass sie Stress und Herausforderungen besser wegstecken als andere. Das heißt nicht, dass sie keine Probleme haben, aber sie haben einen guten Umgang damit im Leben gefunden und das kann man trainieren. Fürs Berufsleben ist Resilienz ein wichtiger Faktor. Denn in der Zeit des ständigen Wandels ist der Umgang mit Unsicherheit und Unvorhersehbarem an der Tagesordnung.

Selbstcheck:

Auf einer Skala von 1-10 – wie hoch würdest du deine Resilienz einordnen? Wobei 1 und 10 bedeuten: 1 = Krisen sind meine Achilles-Ferse, damit kann ich wirklich schlecht umgehen, ich bin schnell gestresst; 10 = ich bin tiefenentspannt, mich haut nichts so leicht um.

Liegst du auf der Skala im unteren Bereich, ist es gut, an deiner Resilienz zu arbeiten. Das Modell der sieben Säulen der Resilienz der Psychologin Ursula Nuber ist dabei sehr hilfreich:

Die sieben Säulen der Resilienz

  • Gesunder Optimismus
  • Akzeptanz
  • Lösungsorientierung
  • Bindung und Netzwerkorientierung
  • Selbstfürsorge
  • Verantwortung übernehmen
  • Positive Zukunftsplanung

Erste Säule: gesunder Optimismus

Es geht nicht darum, eine toxische Positivität zu entwickeln, sondern zu erkennen, warum das Glas halb voll und nicht halb leer ist. Die Fragen: Was läuft bereits gut? Wo liegen Chancen? Wie würde ein Optimist die Situation beurteilen? kannst du regelmäßig in deinen Arbeitsalltag einfließen lassen. Auch ein kurzer Tagesrückblick: Was ist heute positiv verlaufen und was war mein Beitrag dazu, ist besonders förderlich für ein Gefühl der Selbstwirksamkeit und für einen gesunden Optimismus.

Zweite Säule: Akzeptanz

Nimm dir folgendes Zitat von Reinhold Niebuhr zu Herzen: […] gib mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden. Das ist das Mantra der Akzeptanz. Ein weiteres Tool, das ich dir empfehlen kann, ist der Circle of influence von Stephen Covey – er zahlt auf das Erlernen von Akzeptanz ein.

Dritte Säule: Lösungsorientierung

Eine aktive Ziel- und Lösungsorientierung geht mit dem Zukunfts- und Gestalterblick einher und ist in herausfordernden Situationen ein wahrer Resilienz-Booster. Egal, ob du eine Tabelle mit Lösungsideen anlegst, ob du smarte Ziele formulierst oder ob du dir ein Flipchart mit Post-ist als Meilensteine malst, wichtig ist die Orientierung vom Problem zur Lösung.  

Vierte Säule: Bindung und Netzwerkorientierung

Gemeinschaft und ein gutes Miteinander sind wichtige Grundbedürfnisse aller Menschen. Es lohnt sich also, in Beziehungen zu investieren. Neue Freunde zu suchen, mit den Kolleginnen und Kollegen die Mittagspause zu verbringen und Anknüpfungspunkte zu finden, ist gut für dich und für deine Laune. Auch ein Sportverein in einer neuen Stadt oder ehrenamtliches Engagement helfen dir, nicht nur Bindungen aufzubauen, sondern auch für den Ausgleich von der Arbeit zu sorgen.

Fünfte Säule: Selbstfürsorge

Nimm dir Zeit für dich. Lerne dich und deine Bedürfnisse so gut wie möglich kennen, sorge für dich und sei nett und nicht zu streng zu dir selbst. Erinnere dich daran, dass du alles so gut, wie möglich machst und dass du gut so bist, wie du bist. Sorge für genug Abstand von der Arbeit, für gesunde Ernährung und körperlichen Ausgleich. Schon ein Spaziergang in der Sonne hilft, wieder Energie zu tanken.

Sechste Säule: Verantwortung übernehmen

Übernimm Verantwortung für dich und dein Handeln. Wenn du dich nicht wohl fühlst, sprich drüber und versuche Ideen zu finden, wie es besser gehen kann. Gehe nicht in die Opferrolle und suche nicht die Schuld bei anderen. Ändern kannst du nur dich selbst, nicht die anderen. Mit dieser Haltung wirst du viel resilienter, da du selbst entscheiden kannst, wofür du dich einsetzt, was dir wichtig ist und wo du dich lieber zurückhältst.

Siebte Säule: Positive Zukunftsplanung

Diese siebte Säule ergibt sich fast von selbst aus den anderen Säulen. Wenn du Verantwortung übernimmst und nach Lösungen suchst, bist du bereits in Richtung Zukunft unterwegs. Wenn du dann noch deine Stärken kennst und diese einsetzt, spürst du Selbstwirksamkeit. Diese beflügelt und gibt dir Energie und Leichtigkeit.

Wenn du jetzt merkst, „hui, beim Thema Resilienz ist etwas im Argen bei mir“, keine Sorgen. Es gibt Kurse, die sogar von den Krankenkassen unterstützt werden, Literatur und viele kleine Übungen, die dir helfen, Resilienz zu erlernen. Auch Yoga, Achtsamkeit und Freizeitausgleich in der Natur zahlen auf deine Resilienz ein.

Ich wünsche Dir viel Freude im neuen Job und vergiss nicht: Zwar ist aller Anfang schwer, doch wohnt auch jedem Anfang ein Zauber inne.


Wissenswertes

In dieser Rubrik verstecken sich lauter WISSENSWERTE Themen bunt gemixt - Hier ist für jeden was Interessantes dabei!

Weitere interessante Tipps zu diesem Thema

>
Radha Isabelle Arnds
Purpose
Ein wichtiger Faktor zum Unternehmenserfolg und für die eigene Motivation im ArbeitsalltagMachen wi...
Feven Mehereteab
Arbeiten, wo du willst und wann du willst
Du liebst das Abenteuer und willst die Welt entdecken? Neue moderne Möglichkeiten erfüllen dir den...
Jana Kielwein
Von der Kunst, den eignen (beruflichen) Weg zu finden
Die Wahl des richtigen Berufs ist eine der größten Entscheidungen, die wir im Leben treffen müsse...
Fin Glowick
Studium und Nebenjob: So klappt es mit der Organisation!
Studieren und sich ausprobieren – wer neben dem Bachelor bzw. Master jobbt, entwickelt seine Fähi...
Martín E. Hiller
Feelgood-Company
Wie findet Ihr ein Unternehmen, in dem Ihr Euch wirklich wohlfühlt?Es war, ist und wird immer der w...
Silvia Artmann
Panik – wenn Dein System um Hilfe schreit
Aufruf für einen radikalen Akt der SelbstliebeLass uns heute doch mal eintauchen in ein Thema, das ...
Radha Isabelle Arnds
Was war, was ist und was wird?
Unternehmenskultur im WandelZiel dieses Artikels ist, Verständnis für beide Seiten – Unternehmen...
Sabrina Cornelius
Golden Circle: Der perfekte rote Faden für deine Präsentation
Wir alle kennen das: In Studium oder Weiterbildungen lernen wir unzählige Methoden und bekommen div...
Radha Isabelle Arnds
Zukunftsängste in Zuversicht wandeln
Mit deinen Ressourcen schaffst du alles!Kennst du deine Ressourcen?Hast du dich schon einmal intensi...
Matthius Hanna
Raus aus der Komfortzone, rein ins neue Leben – Zeit für DIE Veränderung
Veränderungen sind schwer und die meisten Menschen haben eine höllische Angst vor ihnen. Warum das...
Julia Bach
Speak up – Was mache ich, wenn mein Bauchgefühl sagt, da läuft was falsch?
Unordnung wird physikalisch mit Entropie bezeichnet. Es ist ein Trend in der Natur, dass die Entropi...
Fabian Schmidt
So gelingt es, eine Überbelastung im Studium zu vermeiden
Mit 3 Tipps dem Stress vorbeugen:Jeder vierte Studierende leidet unter einem starken Stress­erle...
Deutsche Bildung
Geld sparen mit Studi-Rabatten: Von A wie Ausschlafen bis V wie Verhütung
Studieren ist eine teure Angelegenheit. Es gibt aber ein Trostpflaster – die vielen Vergüns­t...
Alfons Angehrn
7 Möglichkeiten, Lampenfieber in Stärke umzuwandeln
Sobald ein Meeting, ein Vorstellungsgespräch oder ein Vortrag vor vielen Menschen ansteht, neigen w...
women&work
Machiavelli für Frauen
Niccolò Machiavelli ist vor allem bekannt durch sein Werk „Il Principe“ (Der Fürst). Bis heute...
Susanne Nickel
Alles eine Frage der Perspektive?
Der Weg vom Change-Geplagten zum kreativen GestalterHomeoffice ist für viele Studenten zur Zeit der...
Sharon Makana
Dopamin-Detox
6 wichtige Fragen einfach geklärtIn der heutigen Zeit ist das Smartphone aus dem Alltag nicht mehr ...
Sabrina Cornelius
Storytelling als Tool für Projekterfolg
Stelle dir vor, du steigst nach deinem Studium als Projektmanager in der Entwicklungsabteilung eines...
Michaela Wild
5 Tipps und Tricks: Wie Veränderung schnell und leicht gehen kann
1. Triff eine klare EntscheidungBereits hier scheitern sehr viele Menschen. Sie wünschen sich zwar ...
Margit Hertlein
Wie schauen Sie über den Tellerrand?
Oder welcher Neugiertyp sind Sie?Über den Tellerrand schauen… Den Satz kennen Sie sicher. Allerdi...
Julia Bach
Mehr Pippi Langstrumpf im Kopf
Warum wir uns unserer Voreingenommenheiten bewusst werden solltenKennen Sie Pippi Langstrumpf, diese...
Dominik Fecht
Als Studi schon an Rente denken? Wie bin ich später gut abgesichert?
Die Rente – ein Dauerthema, das beständig in aller Munde bleibt. Zumindest in Deutschland. Gerade...
Deutsche Bildung
Sei stark, sei nett, beeil Dich: Wie innere Antreiber uns im Weg stehen
Die lieben Eltern! Sie meinen es gut mit uns und wollen, dass wir im Leben vorankommen. Dafür geben...
Claudia Hupprich
Träume schützen – Deine Reise zum Erfolg!
Stell Dir vor, dass Du ganz überraschend jede Menge Geld geerbt hast von einem entfernten Verwandte...
A.S.I Wirtschaftsberatung AG
Gender pay gap - Und wie wir mehr Gleichheit schaffen können
Frauen verdienen laut statistischem Bundesamt 18% weniger als Männer. Das ist Fakt. Die Kluft zwisc...
women&work
Die gläserne Klippe
Die gläserne Decke ist mittlerweile ein feststehender Begriff. Hierunter versteht man die unsichtba...
Silvia Artmann
I’m so happy, happy… aber was, wenn nicht?
Es geht wieder los – das Semester startet und die meisten freuen sich darauf, wenn es tatsächlich...
Nadine Schwarz
Stärken stärken – Worin bin ich richtig gut?
Hast du dich schon einmal intensiv damit beschäftigt, was du wirklich gut kannst? Im Business-...
Margit Hertlein
Goldkörnchen suchen und finden
Ja, in Bayern gibt es Gold. Die Spuren dieser Goldsuche sind mancherorts noch sichtbar. Und es gibt ...
Katrin Busch-Holfelder
Lebenslanges Lernen
Diese Kompetenzen musst du in Zukunft mitbringen Die Arbeitswelt der ZukunftDass sich unsere Ar...
Karima Stockmann
Smartphone, Duschgel, Honigbrot
Achtsamkeit ist mehr als Schneidersitz und Om... In Stresssituationen gelassener reagieren, den...
Frieder Ittner
JDH Zukunftsmatrix; Wer bist Du – und wer möchtest Du sein?
Werde Dein eigener Future-Hero It´s all about Purpose! Finde Deine Passion! Lebe Deinen Traum!...
Deutsche Bildung
Quarterlife Crisis? Wege aus der Identitätskrise
Wenn die Corona-Pandemie uns eines gelehrt hat, dann das: Es kommt immer anders, als man denkt. Dies...
Claudia Hupprich
Offline gegen digitale Müdigkeit
Die meisten von uns haben in den vergangenen Wochen und Monaten pandemiebedingt viel mehr Zeit als s...
A.S.I Wirtschaftsberatung AG
Digitale Karrieremessen – So werden sie zum Sprungbrett in die eigene Karriere
Um die ersten Schritte in Richtung Karriere zu gehen, bedarf es einer guten Vorbereitung. Nachdem Si...
Susanne Nickel
Die Krise kann uns mal!
Die Krise kann uns mal!So führst du dich erfolgreich durch jede Krise.Krisen gab es und wird es auc...
Nadine Schwarz
Agilität im Alltag leben?
Agilität im Alltag leben? – Ich bin doch kein Projekt! „Agil, ach schon wieder so ein Tren...
Katrin Busch-Holfelder
Aufschieberitis: nicht mit mir!
Aufschieberitis: nicht mit mir!Zukunftsbooster lebenslanges Lernen Die schnellen Veränderungen...
Karima Stockmann
Du bist genug!
Du bist genug!Raus aus der SelbstoptimierungsfalleSelbstoptimierung kann Selbstbestimmtheit ausdrüc...
Dr. Alexandra Philipp
Unser Gehirn in der Krise
Unser Gehirn in der Krise– sind Sie auch oft müde und hungrig? Wir stehen durch die Corona-P...
Angelika Collisi
Die 7 Prinzipien der Veränderung
In den vergangenen Monaten hatten wir alle ein inneres Sportprogramm im Umgang mit Veränderungen. I...
women&work
Homeoffice: 4 Tipps zur Vermeidung von Burnout
Homeoffice: 4 Tipps zur Vermeidung von Burnout Vor fast einem Jahr hat uns die Pandemie aus den...
Margit Hertlein
Druckabfall… und dann?
Druckabfall… und dann? Welcome Ladies and Gentleman to our flight to „some­where“. No...
Feven Mehereteab
No risk, no fun? Die wichtigsten Versicherungen für Studenten
No risk, no fun? Die wichtigsten Versicherungen für StudentenCovid-19 hat vieles geändert. Die Pan...
Deutsche Bildung
Verlorene Generation? Gute Gründe, warum du jetzt nicht aufgeben solltest.
Verlorene Generation? Gute Gründe, warum du jetzt nicht aufgeben solltest. Ein Jahr lang zu Ha...
Silvia Artmann
3 Life-Hacks für das „Corona“-Studium
3 Life-Hacks für das „Corona“-Studium Es geht wieder los! Das Semester startet – und ega...
Katrin Busch-Holfelder
Vom Mindset zum Mindshift
Vom Mindset zum MindshiftSo erkennst du, wie zukunftsfähig dein Denken wirklich ist Arbeit und...
Irene Smetana
Corona zerstört Träume vom Auslands-Aufenthalt
Corona zerstört Träume vom Auslandsaufenthalt.Was tun: Gehen oder bleiben? Was ist die richtige En...
Mahsa Amoudadashi
Einfach mal freundlich sein
Einfach mal freundlich seinGerade in schwierigen und herausfordernden Zeiten wie diesen, ist Freundl...
Claudia Hupprich
Weck mich auf, wenn’s vorbei ist
Weck mich auf, wenn’s vorbei ist – Warum das in der Corona-Krise keine gute Strategie ist &...
Deutsche Bildung
WG-Knigge
WG-Knigge: So klappt‘s auch mit den Mitbewohnern Die Wohngemeinschaft – wohl kaum etwas and...
jobvector
Bioinformatiker – Unverzichtbare Wegbereiter moderner Forschung
Bioinformatiker –Unverzichtbare Wegbereiter moderner ForschungWürde man das menschliche Genom auf...
Silke Wüstholz
Was tun gegen den Corona-Blues?
Was tun gegen den Corona-Blues?Student*in sein in „Zeiten von Corona“ steigert die ohnehin schon...

Vision Board – erkenne, wohin du wirklich willst
Vision Board –erkenne, wohin du wirklich willstAls ich mit dem Studium fast fertig war, hatte ich ...
Claudia Hupprich
Mehr Zeit durch erfolgreiches Affenmanagement
Mehr Zeit durch erfolgreiches Affenmanagement Kennst Du das? Du kommst abends nach Hause nach e...
Henryk Lüderitz
Produktivitätskiller beseitigen
Produktivitätskiller beseitigen Bereits im Studium beginnen für Viele von euch kleinere „F...
Margit Hertlein
Raus aus meinem Garten
Raus aus meinem Gartenoder was Konflikte mit Gartenzäunen zu tun haben.Da redet mich einer „blöd...
Deutsche Bildung
Fake News
Fake News:5 Tipps, wie du sie erkennst und entlarvst Fake News sind kein neues Phänomen und tr...
jobvector
Als Ingenieur das Leben von morgen mitgestalten
Als Ingenieur das Leben von morgen mitgestalten Zwei Beispiele Absolventen aus dem Ingenie...
Feven Mehereteab
Mission Berufsstart im Ausland
MissionBerufsstart im Ausland Wer Karriere will, muss mindestens einmal im Ausland gearbeitet h...
Silke Wüstholz
S-o-S – Studium ohne Stress
S-o-S – Studium ohne Stress Mit welchen Gefühlen stehst Du morgens auf? Freust Du Dich auf d...
Martina Haas
Ikigai?
Ikigai?Nie gehört? Dann wird's Zeit! Vor einem Jahr stieß ich auf Ikigai und traf lange niema...
Claudia Kimich
Ich bin ok, wie ich bin!
Ich bin ok, wie ich bin!Guter Selbstwert als Erfolgsgrundlage Echt jetzt? Was will die denn von...
Tanja Giese
Richtig gendern in wissen­schaftlichen Arbeiten
Geschlechterkampf in der Masterarbeit:Richtig gendern in wissen­schaftlichen Arbeiten Wer s...
Henryk Lüderitz
Woran erkennen Young Professionals ein gutes Arbeitsumfeld?
Woran erkennen Young Professionals ein gutes Arbeitsumfeld? Die Arbeitswelt wird immer moderner...
Deutsche Bildung
Cloud oder Rußwolke?
Serien streamen, bis die Welt untergeht:Cloud oder Rußwolke? „Das Internet stinkt“, schrei...
A.S.I Wirtschaftsberatung AG
Zeit managen – geht das überhaupt?
Zeit managen –geht das überhaupt?3 ultimative Tipps für eine effiziente Zeitplanung Wer ken...
Mahsa Amoudadashi
Wie gelingt Wertschätzung?
Wie gelingt Wertschätzung? Wertschätzung ist in aller Munde. Sowohl privat als auch beruflich...
Mona Wiezoreck
Wenn Du glaubst, Erfolg hat nur mit Glück zu tun, dann schlaf weiter!
Wenn Du glaubst,Erfolg hat nur mit Glück zu tun, dann schlaf weiter! Träumst du auch davon, e...
Margit Hertlein
Stay Hungry
Stay HungryHungrig bleiben auf das Wissen, auf Prozesse, auf die Digitalisierung, auf Neues, auf sch...
Deutsche Bildung
Der lohnende Spagat zwischen Ehrenamt und Prüfungsstress
Der lohnende Spagat zwischen Ehrenamt und Prüfungsstress Partei-Geschäftsführer und Student ...
Tanja Giese
Die Panik vor dem weißen Blatt
Die Panik vor dem weißen Blatt Studierende können sich nicht davor drücken, eine wissenschaf...
Angelika Collisi
So wird Dein erstes Projekt zum Erfolg!
So wird Dein erstes Projekt zum Erfolg!Projekte sind ein tolles Umfeld, um schnell Verantwortung zu ...
women&work
3 Tipps zum Umgang mit Angst
3 Tipps zum Umgang mit AngstAngst ist ein universelles Gefühl. Vermutlich jeder Mensch hat sie mind...
women&work
Raus aus der Angstfalle
Raus aus der AngstfalleAngst ist ein universelles Gefühl. Vermutlich jeder Mensch hat sie mindesten...
Karrierecoach München
Im Ehrenamt gibt es (fast) kein Geld
Im Ehrenamt gibt es (fast) kein Geld – die erworbenen Soft Skills sind aber auf keinen Fall umsons...
Deutsche Bildung
Vom lohnenden Spagat zwischen Ehrenamt und Prüfungsstress.
„Ich habe in meinem Leben von nichts so viel profitiert“Vom lohnenden Spagat zwischen Ehrenamt u...
Deutsche Bildung
Welcher Fahrrad-Typ bist du?
Welcher Fahrrad-Typ bist du?Hipster-Rennrad, Hollandrad oder Mountainbike:Eine kleine Fahrrad(fahrer...
Jan Heitmann
Entscheidungs-orientiertes Denken
Entscheidungsorientiertes DenkenScience, Business und Poker haben eine Menge gemeinsam – bei allen...
Mahsa Amoudadashi
Wir jammern. Viel zu viel. Ständig.
Wir jammern. Viel zu viel. Ständig. Dazu zähle ich auch mich selbst.  Deshalb war ich umso be...
Martina Haas
Füttere Deine Kreativität!?
Füttere Deine Kreativität!?Wieso weniger mehr ist Viele treibt die Idee an, es müsse immer h...
Dipl. FW Alexander Egger
Willenskraft – Widerstand ist zwecklos
Willenskraft – Widerstand ist zwecklosNicht schwach werden!  Jeder Erfolg beginnt damit, Ents...
women&work
5 Tipps für ein erfolgreiches Lebens- und Karrieredesign
5 Tipps für ein erfolgreiches Lebens- und Karrieredesign Als ich vor fast 25 Jahren mein Abitu...
Deutsche Bildung
Voluntourismus: Mal eben kurz die Welt retten
Voluntourismus: Mal eben kurz die Welt rettenWie kann studentische Hilfe in Entwicklungsländern aus...
Katja Hesse
Sandwich-Management – Kennen Sie das?
Sandwichmanagement –Kennen Sie das? Sie sind engagiert, wollen etwas bewegen, sind motiviert ...
Isabel Garcia
Muss ich für die Berufswelt extrovertiert sein?
Muss ich für die Berufswelt sein? Beim Studium war es schon ungünstig, introvertiert zu sein....
Deutsche Bildung
Wie war das mit der Nachhaltigkeit?
Wie war das mit der Nachhaltigkeit?Mit Avocado – ohne mich! Neulich im Foodstore um die Ecke:...
Christiane Ruppert
„ICH MUSS“
„ICH MUSS“Mal wieder sechs Klausuren, zwei Hausarbeiten, eine Präsentation und nur drei Wochen ...
Deutsche Bildung
Bitte einchecken im Hotel Luftmatratze
Günstig Wohnen? Bitte einchecken im Hotel Luftmatratze Ja, wo wohnen sie denn? Das ist mittler...
women&work
Sind Innovationen weiblich?
 Sind Innovationen weiblich? Wir könnten diese Frage ganz schnell beantworten, wenn wir u...
Katja Hesse
Wenn junge Füchse auf alte Hasen treffen
Wenn junge Füchse auf alte Hasen treffenDrei-Generationen-Teams als Erfolgsfaktor Verschiedene...
Patric Heizmann
Kalorieninferno Weihnachten
Kalorieninferno Weihnachten –eine diplomatische Gegenstrategie Jedes Jahr ist es so weit: Mas...
Ela Schmidt
Warum wir mal wieder dumpf ins Feuer glotzen sollten!
Warum wir mal wieder dumpf ins Feuer glotzen sollten!... auch wenn es nur gedanklich und für ein pa...
women&work
Von Ada Lovelace lernen
Industrie 4.0 und FrauenVon Ada Lovelace lernen Im Jahr 1842 schrieb Ada Lovelace das weltweit ...

Das Knäuel entwirren
Das Knäuel entwirren oder die Kraft des ersten SchrittsKennen Sie Situationen, in denen Sie vor ein...
Patric Heizmann
Brainfood: Nüsse
Brainfood: NüsseGesunder Snack für die Vorlesungspause oder Dickmacher? Nüsse haben ordent...
Martina Haas
Die Löwen-Strategie
Vom König der Tiere lernen –Die Löwen-StrategieLöwen stehen für Mut, Klugheit, Stärke und Sou...
jobvector
Karrierewege nach der Promotion
Karrierewege nach der PromotionForschung versus Industrie Die Promotion legt für viele Naturw...
Deutsche Bildung
Gehirnzellen entgiften durch Appstinenz
Digital DetoxGehirnzellen entgiften durch AppstinenzApps können süchtig machen, deshalb ist das na...
A.S.I Wirtschaftsberatung AG
Alles mitnehmen und nichts vergessen
Alles mitnehmen und nichts vergessen Steuern und staatliche Förderungen für StudentenKeine Fr...
women&work
Veränderungs-Krisen vermeiden
Veränderungskrisen vermeiden Menschen reagieren individuell unterschiedlich auf Veränderungen...
Deutsche Bildung
Kurz durchatmen und dann weg damit
Kurz durchatmen und dann weg damitWie richtiges Aufräumen das Studieren und Leben verändern kann.&...
Deutsche Bildung
Meditation für Studenten – was bringt’s?
Ommmm. Meditieren geht über StudierenMeditation für Studenten – was bringt’s?   ...
Dr. Stefan Wachtel
Executive Modus
Executive ModusWoran Führungswirkung scheitert Wenn Führungskräfte nicht wirken, in Reden un...
Ulrike Heiß
Morgen fange ich an zu joggen!
Morgen fange ich an zu joggen! Gewohnheiten dauerhaft ändern in 5 SchrittenWer sich ein neues ...
women&work
Zukunfts-Kompetenzen
ZukunftskompetenzenDie fünf wichtigsten Skills für den Umgang mit neuen ArbeitsweltenDie Arbeitswe...
Patric Heizmann
Fit und gut gelaunt in den Herbst
Fit und gut gelaunt in den HerbstDich hat der Herbstblues gepackt? Keine Sorge, ich hol dich da raus...
ELSA-Deutschland e.V.
Schon gewusst? Heute: Patentrecht
Schon gewusst?Heute: PatentrechtHast Du Dich schon mal gefragt, wie das mit diesen Patenten eigentli...
Ulrike Heiß
Volltreffer – Ziele setzen und erreichen
Volltreffer – Ziele setzen und erreichenWie Sie sich die Unterstützung Ihres Unbewussten sichern,...
Deutsche Bildung
Brauchen wir immer mehr?
Brauchen wir immer mehr?Gedanken zum maximalen LebensstandardEs ist schon paradox: Das Studium bezei...
women&work
3 Zukunftsfragen
3 Zukunftsfragen5 Millionen Arbeitsplätze könnten der vierten industriellen Revolution in den komm...
Patric Heizmann
Wasser marsch
Wasser marsch –spüle die Fettpolster weg!    Trinken ist wichtig. Jeder weiß...
Carsten Ohrmann
Wie groß ist Dein Big Picture?
Wie groß ist Dein Big Picture? Kennt Ihr “Bullshit-Bingo”, diese spaßige Variante des kla...

Bachelor oder Master?
Bachelor oder Master?– Eine Umfrage Hört man sich bei Personalverantwortlichen verschiedener...
Thorsten Ohler
Mach Dir mehr aus Mindmaps!
Mach Dir mehr aus Mindmaps!Mit Visualisierung leichter und langanhaltender lernenEs ist mitten in de...

Das Anlagevermögen der Zukunft ist der Mensch
Das Anlagevermögen der Zukunft ist der Mensch – nicht die Maschine5 Millionen Arbeitsplätze kön...
Carsten Ohrmann
„Ist die Welt so wie Du glaubst,..."
„Ist die Welt so wie Du glaubst, oder kannst Du sie verändern?“Schau Dich mal um! Wie sieht’s...
Deutsche Bildung
Wichtiger als IQ: Emotionale Intelligenz
Wichtiger als IQ: Emotionale IntelligenzWas ist das und woran macht sie sich fest?Der Intelligenzquo...
Deutsche Bildung
Einfach mal weg
Einfach mal weg –Alternativen zum AuslandssemesterLass dich inspirieren! Neben dem klassischen Aus...

Feindbild Nummer 1: Lampenfieber
Feindbild Nummer 1:Lampenfieber Wer vor anderen reden möchte, hat als Feindbild Nummer eins: d...
Ulrike Heiß
Wie isst man einen Elefanten?
Wie isst man einen Elefanten?Stück für Stück! Wie Sie es schaffen, große Projekte auch in kurzen...
Patric Heizmann
Fertigessen macht dich fertig!
Fertigessen macht dich fertig!Und damit ist nicht nur die Gesundheit gemeint, sondern auch das Portm...
women&work
Das LEIA-Prinzip
Das LEIA-PrinzipPerformance und Positionierung für Frauen in Führung Männer und Frauen führ...
Patric Heizmann
Stress war überlebens-notwendig
Stress war überlebensnotwendigStress sorgt für messerscharfe Sinne, maximale Kampf- oder Fluchtber...
Deutsche Bildung
Entscheidung = Ent-scheidung
Entscheidung = Ent-scheidungIns Ausland abdampfen, den Master an einer anderen Uni machen, den Job w...
Ute Blindert
Dein Starter-Kit fürs Netzwerken
Dein Starter-Kit fürs Netzwerken Heute muss ja alles etwas schneller gehen. Abitur in acht Jah...
Deutsche Bildung
Selbstmotivation: Dein Masterplan für die nächsten fünf Jahre
Selbstmotivation:Dein Masterplan für die nächsten fünf JahreWenn die Motivation fehlt, fehlt oft ...
Patric Heizmann
Jetzt erst recht!
Jetzt erst recht! Die Differenz zwischen dem Figurtraum und der Realität nennt sich Disziplin....
Deutsche Bildung
Muss ich für ein Stipendium ein Super-Student sein?
Muss ich für ein Stipendium ein Super-Student sein? Es sind Fragen wie diese, die vom Team der...
jobvector
Soft Skills
Soft Skills Das Wissen über eigene Stärken und Schwächen als entscheidender Karrierefaktor.&...
Studentencoaching-München
Die Bedeutung von „Emotionaler Intelligenz“ für Studenten
Die Bedeutung von „Emotionaler Intelligenz“ für Studenten Klar, jeder kennt den Begriff IQ...
Dr. Stefan Wachtel
Sei nicht authentisch!
Sei nicht authentisch!           Sei Authenti...
Patric Heizmann
Tanke Formel 1-Benzin
Tanke Formel 1-Benzin Ein Hochleistungsmotor braucht das passende Benzin. Der menschliche Körp...
Deutsche Bildung
Voll im Flow
Voll im Flow Nicht unterfordert, nicht überfordert, einfach voll im Element des eigenen Könnens: D...
Deutsche Bildung
Meine Wohnung, mein Concierge, mein Fitnesscenter
Meine Wohnung, mein Concierge, mein FitnesscenterOder: studentisches Wohnen 2.0 Das Thema Wohnu...
Patric Heizmann
Vorsicht vor der Naschdemenz!
Vorsicht vor der Naschdemenz!Patric HeizmannAls Bestseller-Autor, erfolgreicher Comedian und gefragt...
Karrierecoach München
Reicht der Bachelor?
Reicht der Bachelor?Oder doch lieber gleich den Master im Anschluss? Dein Bachelor-Studium hast...
Dieter L. Schmich
Sicherheitsfaktor Networking
Networking entwickelt sich zum wichtigsten SicherheitsfaktorIn einer veränderten Arbeitswelt sind b...
Deutsche Bildung
Generation Y - Die sanfte Revolution?
Die Generation Y - Die sanfte Revolution? Ja was ist denn da los? Allerorts im Arbeitsumfeld we...
ELSA-Deutschland e.V.
Von Rundfunkbeiträgen und Musikstreaming
Recht und Medien:Von Rundfunkbeiträgen und Musikstreaming Jonas wohnt mittlerweile schon über...
Deutsche Bildung
Stress: 10 Punkte auf dem Weg zur Seelenstärke
Stress: 10 Punkte auf dem Weg zur Seelenstärke Was ist das Geheimnis von Menschen, die Krisen ...
Oliver Geisselhart
Kopf oder Zettel?
Kopf oder Zettel?Ihr Gedächtnis kann wesentlich mehr als Sie denkenMit der richtigen Technik merken...
Deutsche Bildung
Anleitung zum Messeflop
Anleitung zum MesseflopSie haben von einem Kumpel gehört, dass heute eine Jobmesse stattfindet. Pri...
jobvector
Ihr Erfolg auf einem Recruiting Event
Ihr Erfolg auf einem Recruiting EventGute Vorbereitung ist alles, wenn man eine Karriereveranstaltun...
MSW & Partner
Gestaltung des Arbeitsvertrages
Gestaltung des ArbeitsvertragesBeim Gestalten Ihres Arbeitsvertrags sind Sie weitgehend frei. Wenn S...
Querenburg-Institut
Erste Hilfe bei Zeitmangel
Erste Hilfe bei Zeitmangel Grundlagen des ZeitmanagementsZeit ist nicht nur im Studium Mangelware, s...
Mike Classen
Berufsperspektive Vertrieb
Berufsperspektive Vertrieb – besser als man denkt!  Erinnern Sie sich noch an den legend...
A.S.I Wirtschaftsberatung AG
NETWORKING
NETWORKING Schlüsselqualifikation der Zukunft    40% aller Berufsstarter-J...
Simone Jost
Mut, du selbst zu sein!
Mut, Du selbst zu sein! Dies ist keine Anleitung, welche Klamotten Du für’s Bewerbungsgespr...
ELSA-Deutschland e.V.
Das erste eigene WG-Zimmer mieten
Das erste eigene WG-Zimmer mieten- ein Blick auf die rechtliche Bedeutung Für viele Studierend...
Karrierecoach München
Arbeitszeugnisse
Arbeits- bzw. Praktikumszeugnisse – wie wichtig sind sie für Studenten? Was soll alles drin ...
Karrierecoach München
Der „ideale Job“
Der „ideale Job“ Welcher Job passt wirklich zu mir? Gibt es den für mich „idealen Job“...